Une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement le fruit d’une literie confortable ou d’un environnement apaisant. Un élément souvent sous-estimé mais pourtant crucial, intervient dans cette recette du bien dormir : l’oreiller. Saviez-vous que le choix de cet accessoire varie en fonction de votre position de sommeil ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble.
Table des matières
Comprendre l’importance de la position de sommeil
L’influence directe sur la qualité du sommeil
Chacun a sa posture préférée pour dormir et cela impacte grandement la qualité du repos nocturne. Il est donc essentiel d’avoir un oreiller qui correspond à notre façon de dormir pour éviter les éventuels maux de dos ou cervicales au réveil.
Des besoins spécifiques
Chaque position requiert un type particulier d’oreiller. Par exemple, ceux qui dorment sur le ventre ont besoin d’un oreiller plus plat alors que ceux qui dorment sur le côté nécessitent une hauteur plus importants. L’idéal est donc d’adapter son choix selon ses habitudes nocturnes.
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Choisir un oreiller pour dormir sur le côté
Oreillers ergonomiques : l’allié des dormeurs latéraux
Lorsqu’on dort sur le côté, l’espace entre la tête et le matelas est plus important. Pour maintenir une bonne alignement du cou avec le reste du corps, il est conseillé d’opter pour un oreiller plus épais.
Matières à privilégier
Les mousses viscoélastiques ou à mémoire de forme sont souvent recommandées car elles s’adaptent parfaitement à la morphologie de chacun tout en offrant un excellent soutien.
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HotHands Oreiller Ergonomique Cervical à Mémoire de Forme, Oreiller pour Les Dormeurs sur Le Côté, Le Dos et Le Ventre pour Soulager la Douleur et Améliorer la Qualité du Sommeil, 62x41x13/11cm -
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HotHands Oreillers à Mémoire Ergonomique de Forme, Oreiller Cervical avec Taie d'oreiller pour Les Dormeurs sur Le Côté, Le Dos et Le Ventre pour Améliorer la Qualité du Sommeil, 60 * 40 * 11/13 cm
Adapter son oreiller pour un sommeil sur le dos
Oreillers de soutien cervical
Pour les personnes dormant sur le dos, un oreiller de hauteur moyenne permettant à la nuque de s’enfoncer légèrement tout en maintenant le bon alignement avec la colonne vertébrale est préconisé. N’oubliez pas que l’épaisseur ne doit pas forcer votre cou à rester courbé.
Matières conseillées
Du point de vue matériel, il vaut mieux éviter les options trop dures. Les remplissages naturels comme le duvet ou la plume d’oie sont souvent recommandés, de même que les mousses à mémoire de forme.
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HOMCA Oreiller Ergonomique Cervical, 2 en 1 Oreiller Orthopédique à Mémoire de Forme pour la Nuque, Oreiller pour Dormir sur Le Côté et sur Le Dos, 60 x 40 x 11/13cm -
RENPHO Oreiller Cervical Soutien de la Nuque, Oreiller Ergonomique à Mémoire de Forme pour Dormir sur Le Côté et sur Le Dos avec 2 Taies d’Oreiller Rafraîchissantes, Oreiller Orthopédique Adultes
Sélectionner un oreiller extra-plat pour dormir sur le ventre
La hauteur compte
Quand on dort sur le ventre, il est essentiel de maintenir sa colonne dans une position neutre. Un oreiller trop haut forcerait la nuque et pourrait causer des tensions. L’idéal est donc de choisir un oreiller plat.
Matières préconisées
En ce qui concerne les matières, mieux vaut opter pour les remplissages mous et plats, tels que le duvet, plutôt que les mousses à mémoire de forme qui risquent d’être trop fermes.
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Ajuster la fermeté et la hauteur de l’oreiller selon ses besoins
Choisir la bonne fermeté
La fermeté d’un oreiller dépend aussi du poids du dormeur. Par exemple, une personne légère n’aura pas besoin d’un soutien aussi important qu’une personne plus lourde. Il est donc nécessaire de prendre en compte sa morphologie et son confort personnel.
Ajuster la hauteur
L’épaisseur de l’oreiller est également un facteur à ne pas négliger. Une hauteur incorrecte peut entraîner des douleurs cervicales. Écoutez votre corps : si vous ressentez de l’inconfort, cela signifie probablement que vous devez ajuster votre oreiller.
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La position dans laquelle nous dormons a une influence majeure sur notre bien-être au quotidien. Chaque posture exige un type d’oreiller spécifique pour garantir un alignement correct de la colonne vertébrale et minimiser les tensions musculaires nocturnes. La recherche du bon oreiller n’est donc pas seulement une question de confort, mais également de santé. Alors, prêtez une attention particulière à ce choix : votre repos et votre bien-être en dépendent.
