Salade de poulet croustillant : recette savoureuse et facile

Salade de poulet croustillant : recette savoureuse et facile

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santé - Promotion standard

Rien de tel qu’une salade de poulet croustillant pour apporter une touche de gourmandise à vos repas. Simple à réaliser, elle marie la texture croustillante du poulet avec la fraîcheur des légumes, le tout dans un plat qui saura séduire petits et grands.

25 minutes

15 minutes

moyen

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en lipides Source de protéines Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat particulièrement riche en graisses avec une variété de saveurs.
Protéines : Bonne source de protéines grâce au poulet et au parmesan.
Sel : Assez riche en sel, principalement issu des croûtons et du parmesan.

À consommer de préférence avec des légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
276 kcal
Prot. 11.2 g — Gluc. 21.2 g — Lip. 16.6 g
Par portion (4 parts)
557 kcal
Prot. 22.6 g — Gluc. 42.8 g — Lip. 33.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 276 kcal
Lipides
Matières grasses 16.6 g
dont acides gras saturés 3.7 g
Glucides
Glucides totaux 21.2 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 11.2 g
Fibres 1.1 g
Sel 1.56 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le poulet

Préchauffer le four à 200°C. Cuire les morceaux de poulet panés au four pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

2. Préparer la vinaigrette

Dans un robot pâtissier, mélanger la vinaigrette au citron avec le mélange d’épices mexicain pour relever les saveurs.

3. Assembler la salade

Dans un grand bol à salade, mélanger le poulet préparé avec les croûtons, les olives noires et le parmesan. Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.

4. Assaisonner et servir

Assaisonner de sel et de poivre à votre goût. Garnir d’un fil d’huile d’olive pour une touche supplémentaire de saveur.

Clothilde Briorel

Mon astuce de chef

Pour une variante savoureuse, ajoutez quelques coups de zeste de citron à votre vinaigrette maison pour rehausser son goût acidulé.

Accord mets vins avec la salade de poulet croustillant

Pour accompagner cette salade de poulet croustillant, optez pour un vin blanc sec comme un Sauvignon blanc qui se mariera parfaitement avec l’acidité de la vinaigrette.

L’info en plus

La salade de poulet croustillant est inspirée des plats mexicains, où l’utilisation d’épices et de textures variées est courante pour procurer une expérience gustative riche.

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Comment présenter la salade de poulet croustillant

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