Dans les cuisines du quotidien, la salade de pâtes grecque à la feta s’impose comme un classique efficace: un plat complet, lisible, et surtout stable, même quand on prépare à l’avance. Ici, pas de produits frais capricieux. Tout vient du placard et du colis, mais le résultat garde l’esprit méditerranéen: salé, acidulé, parfumé, avec une feta en saumure qui fait le lien entre les pâtes et les garnitures.
20 minutes
10 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette salade de pâtes grecque est un plat énergétique et riche en matières grasses, dominé par la feta et l'huile d'olive, avec un apport calorique modéré à élevé pour une portion.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce aux pâtes et surtout à la feta, fournissant environ 23 g par portion, ce qui en fait un plat équilibré sur ce plan.
Sel : La teneur en sel est notable, dépassant 3, 6 g par portion, due principalement à la feta en saumure et aux olives kalamata, à consommer avec modération si vous surveillez votre sodium.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Idéale pour un pique-nique ou un repas du midi, elle se conserve bien au réfrigérateur.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 235 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 11.5 g |
| dont acides gras saturés | 3.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 25.3 g |
| dont sucres | 3 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.2 g |
| Fibres | 2.8 g |
| Sel | 1.15 g |
Ustensiles
Préparation

1. Cuire les pâtes sans les fatiguer
Fais bouillir une grande casserole d’eau bien salée, puis verse les pâtes. Remue au début pour éviter qu’elles collent. Laisse cuire le temps indiqué sur le paquet pour une texture al dente, c’est-à-dire cuite mais encore légèrement ferme sous la dent. Égoutte, puis rince rapidement à l’eau froide pour stopper la cuisson. Égoutte très bien: une salade de pâtes trop mouillée, c’est une sauce qui glisse au lieu d’enrober.
2. Préparer les garnitures du placard
Égoutte les artichauts, les poivrons grillés et les tomates séchées. Coupe tout en morceaux de taille proche, comme des petits dés. Cette régularité aide chaque bouchée à être équilibrée. Coupe aussi les olives si elles sont grosses. Pour la feta, émiette-la grossièrement: des morceaux irréguliers, c’est parfait, car ils accrochent la sauce.
3. Monter une vinaigrette qui tient
Dans un grand saladier, mélange le vinaigre et la moutarde, puis ajoute sel, poivre, ail semoule et origan. Verse l’huile d’olive en filet en mélangeant fort. Tu es en train de créer une émulsion, c’est-à-dire un mélange stable entre un liquide aqueux et un liquide gras. Plus tu mélanges énergiquement, plus la sauce sera homogène.
4. Assembler sans écraser
Ajoute les pâtes bien égouttées dans le saladier, puis mélange pour les enrober. Incorpore ensuite artichauts, poivrons, tomates séchées, olives et oignons au vinaigre. Mélange doucement, comme si tu berçais le tout, pour ne pas transformer les ingrédients en purée.
5. Finir comme un chef, au bon moment
Ajoute la feta en dernier, puis mélange une dernière fois très délicatement. Laisse reposer 15 minutes à température ambiante: c’est court, mais suffisant pour que les pâtes boivent un peu la vinaigrette. Goûte et ajuste: un peu plus de vinaigre pour le peps, ou un filet d’huile pour l’arrondi.
Mon astuce de chef
Pour une salade de pâtes plus parfumée sans ingrédient frais, garde 1 cuillère à soupe d’huile des tomates séchées et remplace la même quantité d’huile d’olive dans la vinaigrette. Cette huile est déjà aromatisée, elle agit comme un raccourci de goût, tout en restant simple.
Accords mets vins
Un vin blanc sec et solaire, comme un assyrtiko grec ou un vermentino, accompagne l’acidité du vinaigre et le salé de la feta. Pour une option sans alcool, une eau pétillante bien froide avec un trait de vinaigre de vin rouge apporte une sensation vive et nette.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: Cette salade s’inspire des marqueurs grecs les plus reconnaissables, feta, origan, olives, et d’une logique très actuelle: composer un plat complet avec des conserves et des bocaux. C’est une recette de transport, de pique-nique, et de lunchbox, parce qu’elle reste agréable même après quelques heures au frais.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Gaea Olives dénoyautées de Kalamata - Le bocal de 160g net égouttéLe bocal de 160g net égoutté9,99 €
-
Neféli - Olives Noires Kalamata Dénoyautées 300G - Vendu par unitéEpicerie salée Apéritifs bio Olives bio Neféli Olives Noires Kalamata Dénoyautées 300G15,99 €
-
Lot 6x Petit oignon blanc au vinaigre - Bocal 300gListe des ingrédients : Petits oignons, eau, exhausteur de goût E-621, E-627, E-631, conservateur E-202, E-211, antioxydant E-300, E-223, acidifiants E-270, E-330. Liste des allergènes : Sulfites Ces petits oignons blancs sont un moyen pratique d'ajouter une touche piquante et acidulée à vos plats sans le tracas de l'épluchage et de la préparation. Sans gluten Sans lactose Sans sucre ajouté Sans colorant Végan - Type de cuisine : Méditerranéenne22,76 €
-
Lot 3x Petit oignon blanc au vinaigre - Bocal 300gListe des ingrédients : Petits oignons, eau, exhausteur de goût E-621, E-627, E-631, conservateur E-202, E-211, antioxydant E-300, E-223, acidifiants E-270, E-330. Liste des allergènes : Sulfites Ces petits oignons blancs sont un moyen pratique d'ajouter une touche piquante et acidulée à vos plats sans le tracas de l'épluchage et de la préparation. Sans gluten Sans lactose Sans sucre ajouté Sans colorant Végan - Type de cuisine : Méditerranéenne13,84 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Essoreuse à salade transparente New modèle 4.0 | Pompe utilisable d’une main, frein intégré, panier utilisable comme passoirePression d'une seule main. Large contenance. Bouton poussoir verrouillable. Entretien facile du couvercle44,99 €31,85 €-29%
-
Moulinex - Essoreuse à Salade Fabriquée en France - 5 L | Panier a salade grande capacité 26 cm pour essorer rapidement vos légumes - Herbes et crudités - Compatible lave-vaisselleSimple d'utilisation pour essorer salade et fines herbes Arrêt facile de la rotation du panier Compatible lave-vaisselle Fabriqué en France Grande capacité : 26cm20,99 €16,29 €-22%
-
Ibergrif M524-7 Coupe Légumes, Mandoline 7 en 1 Multifonction | Avec Bac Collecteur, Sans BPA, Lames en Acier Inoxydable, Passe au Lave-Vaisselle, pour Fruits, Légumes et OignonsRéduit Le Temps de PréParation de la Cuisine - La mandoline manuelle Premium a une capacité de 1300 ml, les accessoires comprennent 1 récipient (adapté aux micro-ondes), 1 couvercle fraîcheur (adapté aux micro-ondes, fermoir de verrouillage inclus), 1 porte-couteau, 1 poignée de sécurité, 1 panier d'égouttage (avec fente pour les lames), 1 couvercle presseur, 7 lames tranchantes en acier inoxydable, 1 brosse de nettoyage Matériau de Qualité Alimentaire - Le coupe oignon manuel est fabriqué en PP de qualité alimentaire et 420J2, sans BPA, ce qui permet de conserver des ingrédients sains, nutritifs et sûrs. Avec ce coupe-légumes à mandoline, vous pouvez être sûr de préparer des dîners sains, délicieux et créatifs pour votre famille. Utilisation Multifonctionnelle - Le coupe légumes peut trancher, découper, râper, réduire en purée, non seulement pour couper les légumes, mais aussi pour préparer des compléments alimentaires pour bébés ; le panier d'égouttage filtre l'excès d'eau ; le récipient et le couvercle fraîcheur peuvent être utilisés au four à micro-ondes. Adapté au Micro-Ondes - Les récipients et couvercles à légumes multifonctionnels peuvent être utilisés comme bac à légumes pour conserver les aliments, les mettre au réfrigérateur pour les congeler ou au micro-ondes pour les réchauffer, ou comme boîte de rangement pour ranger les couteaux, libérer de l'espace sur le plan de travail et garder votre cuisine bien organisée. Lavable au Lave-Vaisselle - Il suffit d'appuyer sur le couvercle pour hacher les légumes et les fruits en 3 secondes. Le poussoir de sécurité garantit que vous ne vous couperez pas les doigts en l'utilisant. Conception de coupe portable pour la cuisine domestique ou l'utilisation à l'extérieur. La lame et le récipient sont faciles à retirer, faciles à utiliser et à nettoyer, lavables au lave-vaisselle.18,99 €
-
Ibergrif M526 Mandoline Cuisine, Coupe Légumes Réglable 1–4 mm | Protection Anti-Doigts, Verrou de Sécurité, Nettoyage Facile, pour Chou, Oignon, Pomme de Terre et PommeTranchage précis et sans effort – Cette mandoline cuisine est confortable et facile à utiliser. Elle permet d’obtenir des tranches fines, nettes et régulières avec un minimum d’effort. Que vous soyez débutant ou cuisinier expérimenté, elle est simple et intuitive à prendre en main Épaisseur réglable 1–4 mm – Cette mandoline multifonctions dispose de trois réglages d’épaisseur pour répondre à différents besoins. Choisissez des tranches fines (1 mm), moyennes (2 mm) ou épaisses (4 mm) selon les ingrédients et les recettes. Afin de s’adapter à différents ingrédients et types de préparation, pour une préparation plus efficace et flexible Préparation rapide et efficace – Tranchez directement sur une planche à découper ou une assiette, ou placez la mandoline au-dessus d'un bol.. Fruits et légumes sont coupés en quelques secondes : pour carottes, oignons, courgettes, tomates et bien plus encore. Réduisez le temps de préparation et facilitez la cuisine au quotidien Utilisation sûre et nettoyage facile – Son design ergonomique offre une prise en main confortable et une utilisation simple, tout en facilitant le nettoyage et l’entretien au quotidien. Après utilisation, il suffit de placer le bouton sur la position verrouillée pour un rangement sécurisé Durable et peu encombrante – Grâce à sa structure robuste et à son format compact, cette mandoline de cuisine est conçue pour durer. Elle se range facilement dans un tiroir ou un placard, aidant à garder une cuisine organisée sans occuper d’espace inutile8,99 €
Astuces de présentation
Sers dans un grand plat de service, en étalant la salade pour que l’on voie les couleurs. Termine avec un peu d’origan sur le dessus et quelques morceaux de feta bien visibles. Pour un esprit grec, une vaisselle en céramique blanche ou bleu profond met en valeur le contraste. Utilise une grande cuillère de service et une fourchette de service pour attraper les garnitures sans les casser.








