Recette de salade de tomate et tomme aux farfalles

Recette de salade de tomate et tomme aux farfalles

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santé - Promotion standard

Sur le terrain des salades de pâtes, la tomate et la tomme font souvent la une : l’une pour son acidité joyeuse, l’autre pour sa rondeur. Ici, elles rencontrent les farfalles, ces pâtes en forme de nœuds papillon, pour un plat froid qui se prépare comme un petit reportage : on organise, on assaisonne, puis on laisse le temps faire son travail. Résultat : une salade nette, parfumée et facile à réussir, même si tu cuisines comme un débutant.

15 minutes

12 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Plat énergétique Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette salade de pâtes est un plat énergétique et riche en graisses, notamment en raison de la tomme, des olives et de l'huile d'olive. Elle offre un bon équilibre entre protéines et glucides.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant (11, 8 g pour 100 g), provenant principalement de la tomme et des pâtes, ce qui en fait un plat substantiel.
Sel : La teneur en sel est élevée (1, 26 g pour 100 g), due aux ingrédients en bocal (tomates séchées, olives) et au sel ajouté. À consommer avec modération si vous surveillez votre consommation de sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel.

Par 100 g de recette
312 kcal
Prot. 11.8 g — Gluc. 34.7 g — Lip. 14.7 g
Par portion (4 parts)
795 kcal
Prot. 30.2 g — Gluc. 88.6 g — Lip. 37.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 312 kcal
Lipides
Matières grasses 14.7 g
dont acides gras saturés 4.7 g
Glucides
Glucides totaux 34.7 g
dont sucres 6.3 g
Autres
Protéines 11.8 g
Fibres 4.1 g
Sel 1.26 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuire les farfalles

Fais bouillir une grande casserole d’eau, sale-la, puis verse les farfalles. Laisse cuire le temps indiqué sur le paquet pour une cuisson al dente : des pâtes cuites mais encore un peu fermes quand on croque. Égoutte, puis rince rapidement à l’eau froide pour stopper la cuisson, comme si tu mettais le bouton pause.

2. Préparer la garniture

Égoutte bien les tomates séchées et les cœurs d’artichauts. Coupe les tomates séchées en petites lanières et les artichauts en morceaux de la taille d’une bouchée. Coupe la tomme en petits dés. Astuce d’enfant : vise des morceaux réguliers, comme des petits cubes, pour que chaque fourchette ait un peu de tout.

3. Torréfier les pignons

Fais chauffer une poêle à sec, sans huile, puis ajoute les pignons. Remue souvent pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. La torréfaction : c’est le fait de griller doucement un aliment pour réveiller son parfum. Surveille bien, ça brûle vite.

4. Monter la vinaigrette

Dans un grand saladier, mélange la moutarde, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre. Verse l’huile d’olive petit à petit en fouettant. C’est une émulsion : un mélange qui devient un peu crémeux parce qu’on a bien mélangé l’huile avec le vinaigre.

5. Assembler la salade

Ajoute dans le saladier les farfalles refroidies, les tomates séchées, les artichauts, les olives et la tomme. Saupoudre l’ail semoule, l’origan et le basilic séché. Mélange doucement, comme si tu berçais la salade, pour ne pas écraser les ingrédients.

6. Laisser reposer

Couvre et place au réfrigérateur 20 à 30 minutes. Ce repos aide les pâtes à boire la vinaigrette et rend le goût plus harmonieux. Juste avant de servir, ajoute les pignons torréfiés pour garder leur croquant.

Clothilde Briorel

Mon astuce de chef

Pour une salade encore plus savoureuse, garde 1 cuillère à soupe de l’huile du bocal de tomates séchées et remplace 1 cuillère à soupe d’huile d’olive par cette huile parfumée. Tu obtiens un goût plus intense sans ajouter d’ingrédients compliqués.

Accords mets vins

Un vin blanc de savoie, type apremont, apporte une fraîcheur qui accompagne bien la tomme. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante bien froide avec un trait de vinaigre de cidre donne une sensation vive et propre en bouche.

En savoir plus sur le plat ou le dessert

La tomme est un fromage de montagne traditionnel, souvent fabriqué en savoie, avec une pâte souple et un goût de noisette quand elle est bien affinée. Dans une salade de pâtes, elle joue le rôle du “calmant” : elle adoucit l’acidité de la tomate et rend l’ensemble plus gourmand.

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Astuces de présentation

Sers la salade dans un grand plat de service pour que les farfalles restent aérées, puis termine avec les pignons au-dessus, comme une petite pluie dorée. Pour un rendu net, utilise une cuillère de service et une fourchette de service afin de soulever la salade sans l’écraser. Si tu veux un esprit “table de montagne”, présente aussi quelques dés de tomme à part, dans une petite assiette dédiée.

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