Recette de beignets de courgette pour l'apéritif

Recette de beignets de courgette pour l’apéritif

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santé - Promotion standard

À l’heure où l’apéritif se veut plus malin, les beignets de courgette restent une valeur sûre: croustillants dehors, moelleux dedans, et capables de disparaître en quelques minutes. Cette version privilégie des produits d’épicerie livrables, tout en gardant le geste simple. L’objectif est clair: obtenir une pâte bien liée, une friture maîtrisée, et des bouchées régulières que même un enfant pourrait façonner avec toi, une cuillère à la main.

15 minutes

12 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score E

A B C D E
Très riche en graisses Plat énergétique Assez salé Faible en fibres

Synthèse express

Profil : Ce plat de beignets frits est très énergétique et riche en graisses, caractéristique typique d'une préparation frite.
Protéines : L'apport protéique est modéré (3, 5 g pour 100 g), provenant principalement du parmesan et des œufs en poudre.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 42 g pour 100 g), liée à la levure chimique et au parmesan râpé.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la haute teneur en graisses saturées et de la densité calorique. Ces valeurs incluent l'huile de friture absorbée lors de la cuisson.

Par 100 g de recette
107 kcal
Prot. 3.5 g — Gluc. 8.9 g — Lip. 45.4 g
Par portion (4 parts)
335 kcal
Prot. 10.9 g — Gluc. 27.6 g — Lip. 141.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 107 kcal
Lipides
Matières grasses 45.4 g
dont acides gras saturés 7 g
Glucides
Glucides totaux 8.9 g
dont sucres 0.7 g
Autres
Protéines 3.5 g
Fibres 0.5 g
Sel 0.42 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la base de courgette

Égoutte très bien les courgettes en conserve, puis presse-les dans une passoire. Si tu laisses trop d’eau, la pâte deviendra molle et les beignets s’ouvriront. L’idée est d’obtenir une courgette presque sèche, un peu comme une éponge que l’on essore.

2. Faire la pâte

Dans un saladier, mélange la farine, la levure chimique, le parmesan, l’ail semoule, le persil, l’oignon frit, le sel et le poivre. À part, reconstitue les œufs en poudre avec l’eau, puis verse ce mélange dans le saladier. Remue jusqu’à obtenir une pâte épaisse, puis ajoute les courgettes. Elle doit tenir sur la cuillère: si elle coule, ajoute une cuillère de farine.

3. Stabiliser la texture

Laisse reposer 5 minutes. Ce repos aide la farine à s’hydrater et rend la pâte plus docile. Hydrater cela veut dire que la farine boit le liquide et gonfle doucement, ce qui évite des beignets trop plats.

4. Chauffer l’huile

Fais chauffer l’huile à 170 °C. Cette température est le point d’équilibre: assez chaud pour saisir, pas trop pour éviter de brûler. Saisir c’est cuire très vite la surface pour créer une croûte.

5. Former et cuire les beignets

Dépose des petites cuillerées de pâte dans l’huile, sans surcharger. Compte 2 à 3 minutes par face, jusqu’à une couleur bien dorée. Retourne-les délicatement avec une écumoire, puis égoutte sur du papier absorbant.

6. Assaisonner et garder le croustillant

Sale légèrement juste à la sortie de l’huile. Si tu attends, le sel glissera. Pour garder le croustillant pendant l’apéritif, pose les beignets sur une grille plutôt que de les empiler.

Armand Marivaux

Mon astuce de chef

Pour des beignets plus légers, fais une petite cuisson test avec une seule cuillerée. Si elle fonce trop vite, baisse à 165 °C. Si elle reste pâle et grasse, monte à 175 °C. La friture réussie, c’est une question de température, pas de chance.

Accords apéritif

Un vin blanc sec et vif, comme un muscadet ou un picpoul de pinet, coupe le gras de la friture et met en avant le côté végétal. Sans alcool, une eau pétillante très froide avec un trait de jus de citron en bouteille fait le même travail de fraîcheur.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: Le beignet salé fait partie des grands classiques de l’apéritif en France, car il transforme une base simple en bouchée festive. Le principe est toujours le même: une pâte liée, une cuisson rapide, et un assaisonnement net. Ici, la courgette apporte le moelleux, tandis que le parmesan renforce le goût et aide la coloration.

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Astuces de présentation

Sers les beignets dans un plat de service large, en une seule couche, pour préserver le croustillant. Ajoute un petit bol de sauce à côté, par exemple une mayonnaise en bocal relevée d’ail semoule et de poivre. Pour un effet apéritif soigné, utilise des mini piques pour que chacun attrape un beignet sans se graisser les doigts.

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