Recette de caviar d'aubergine au yaourt et tomate confite

Recette de caviar d’aubergine au yaourt et tomate confite

4.9/5 - (10 votes)
Soldes santé
santé - Promotion standard

Sur les tables d’été, le caviar d’aubergine joue souvent les outsiders: discret, mais capable de voler la vedette dès la première tartine. Dans cette version, le yaourt apporte une douceur nette et la tomate confite un relief sucré-salé, comme un petit flash d’Italie au milieu d’un apéritif. La méthode est simple et fiable, et je vais te guider pas à pas, comme en cuisine de rédaction: précis, clair, et sans panique.

20 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Source de fibres Faible en protéines

Synthèse express

Profil : Ce caviar d'aubergine est un plat méditerranéen modérément énergétique, riche en lipides provenant de l'huile d'olive et du tahini, avec une teneur en sel notable.
Protéines : L'apport protéique est modéré à 5, 85 g pour 100 g, provenant principalement du yaourt grec et du tahini, ce qui en fait une entrée légère.
Sel : La teneur en sel est élevée à 1, 03 g pour 100 g, due aux aubergines en bocal, aux tomates séchées et à l'assaisonnement ajouté.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur en sel et en graisses. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison selon les marques utilisées.

Par 100 g de recette
119 kcal
Prot. 5.9 g — Gluc. 8.6 g — Lip. 7.3 g
Par portion (4 parts)
286 kcal
Prot. 14.1 g — Gluc. 20.6 g — Lip. 17.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 119 kcal
Lipides
Matières grasses 7.3 g
dont acides gras saturés 1.1 g
Glucides
Glucides totaux 8.6 g
dont sucres 3.7 g
Autres
Protéines 5.9 g
Fibres 2.9 g
Sel 1.03 g

Ustensiles

Préparation

1. Égoutter et préparer les bases

Égoutte bien les aubergines en bocal, puis presse-les doucement avec le dos d’une cuillère pour enlever l’excès d’huile ou de saumure. Égoutte aussi les tomates séchées à l’huile. Cette petite action change tout: moins de liquide, c’est une texture plus crémeuse et un goût plus net.

2. Cuire pour concentrer les saveurs

Mets les aubergines égouttées dans une petite casserole avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Fais cuire 10 minutes à feu moyen en remuant. L’objectif est de faire évaporer l’eau et de concentrer le goût. C’est une cuisson de réduction réduire, c’est faire perdre de l’eau à une préparation pour intensifier les arômes.

3. Mixer sans noyer la préparation

Hors du feu, ajoute le tahini, l’ail semoule, le cumin, le paprika fumé, le sel, le poivre et le jus de citron. Mixe au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une crème épaisse. Si tu utilises un mini-hachoir, fais des impulsions courtes. Les impulsions petits coups de mixeur plutôt qu’un mixage continu évitent de chauffer la préparation et gardent un meilleur goût.

4. Ajouter le yaourt, puis rectifier

Ajoute le yaourt grec et mélange à la cuillère, sans remixer trop longtemps. Goûte, puis ajuste: un peu plus de citron si tu veux plus de peps, une pincée de sel si tout semble « plat ». Tu es le journaliste du goût: tu vérifies les faits avant publication.

5. Transformer les tomates en « confit express »

Hache finement les tomates séchées. Mets-les 5 minutes dans une petite casserole avec 1 cuillère à soupe de leur huile et 1 cuillère à soupe d’eau. Le but est de les attendrir et de les rendre brillantes, comme une garniture confite. Confire cuire doucement dans un corps gras ou un sirop pour obtenir une texture fondante.

6. Monter l’assiette et laisser reposer

Étale le caviar d’aubergine au yaourt dans un plat. Dépose les tomates confites par-dessus, puis termine avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive en filet. Laisse reposer 20 minutes au frais: les arômes se mélangent, comme une équipe qui apprend à jouer ensemble.

Arthur Montclair

Mon astuce de chef

Pour une texture encore plus soyeuse, laisse le caviar 10 minutes au réfrigérateur puis remue-le énergiquement à la cuillère: tu fais une petite émulsion mélange stable entre une phase grasse et une phase aqueuse qui donne un résultat plus lisse, sans ajouter d’huile.

Accords mets vins

Un blanc sec et aromatique fonctionne très bien: un vermentino ou un sauvignon blanc, servis frais. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante avec un trait de jus de citron en bouteille apporte la même sensation de fraîcheur.

L’info en plus

Le caviar d’aubergine est un classique des tables méditerranéennes, souvent cousin du baba ganoush. L’ajout de yaourt le rend plus doux et plus accessible, tandis que la tomate confite apporte une note sucrée-salée qui rappelle les antipasti.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Tahini 100% biologique Pipkin 908g - Graines de sésame éthiopien grillées et pressées - Entièrement naturel, kascher, végétarien, et sans OGM
    NUTRITIF - Fabriquée à partir de graines de sésame grillées et pressées provenant d'une source unique en Éthiopie, cette pâte nutritive est riche en fibres et polyphénols pour renforcer la santé du cœur et aider la digestion. Le tahini est une excellente source de calcium, qui favorise une peau, des cheveux et des os sains. Cette pâte à tartiner naturelle au sésame contient également du fer pour renforcer le système immunitaire. DÉLICIEUX - Avec une texture douce, cette pâte de graines de sésame versatile est un délicieux ingrédient crémeux pouvant être utilisé pour préparer de nombreuses sauces et, bien entendu, de l'houmous. Le tahini peut être également utilisé en cuisson pour ajouter une note subtile de noix à vos biscuits et gâteaux. Nos graines proviennent de petites plantations pour une tahini plus frais et plus goutu. 100 % BIOLOGIQUE - Nous sommes fiers que le tahini Pipkin soit certifié bio par la Soil Association. Notre tahini 100 % pur est préparé avec des graines de sésame écossées et grillées de la plus haute qualité, qui ont été soigneusement sélectionnées et transformées en une pâte à tartiner douce, saine et délicieuse. FABRIQUÉ PAR DES EXPERTS - Suivant une longue procédure de récolte, décorticage et mouture, le tahini biologique Pipkin est fabriqué par des mains d'experts avec des graines de sésame éthiopien très prisées - considérées comme ayant les meilleurs standard de qualité. Nos graines de sésame proviennent d'une seule source, et sont grillées et pressés pour produire la meilleure pâte de tahini possible. 100 % pure, sans ingrédient caché ! VEGAN / VÉGÉTARIEN / KASCHER- Le tahini bio Pipkin est fabriqué à 100 % à partir de graines de sésame, ce qui convient parfaitement aux personnes végétariennes et végétaliennes. Il est également certifié 100 % biologique, kascher et sans OGM. Cette denrée incontournable de la cuise du Moyen-Orient et de l'Est de la Méditerranée est connu pour être un ingrédient clé de la préparation de l'houmous.
    15,99 €
  • Jardin BIO étic - Purée de Sésame 670g
    🥄 GOÛT AUTHENTIQUE ET SAIN : Une recette 100% sésame blanc pour une saveur pure et naturelle. Sans huile de palme, sans sels ni sucres ajoutés, sans conservateurs ni arômes artificiels. Juste le goût vrai du sésame, à 100%. DE NOMBREUX AVANTAGES NUTRITIONNELS : Le sésame est une source naturelle de protéines et de fibres. Il convient parfaitement à une alimentation vegan. MULTI-USAGES : Utilisez-le en tartinade avec une touche de miel ou de confiture, à l’apéritif pour des recettes originales ou en cuisine pour sublimer vos plats, notamment pour élaborer un délicieux houmous maison ! Laissez libre cours à vos idées. BIO & RESPONSABLE : Nos ingrédients sont issus de l’agriculture biologique, via des filières respectueuses de l’environnement et de leurs producteurs. PACKAGING RESPONSABLE : Conditionnée dans un pot en verre recyclable avec couvercle métal, la purée de Sésame Tahin Jardin BiO étic s’engage aussi avec le programme 1% for the Planet. Parce que gourmandise rime avec responsabilité, nous sommes fiers de reverser 1% du chiffre d’affaires de la marque pour le financement de projets environnementaux.
    10,95 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • BESROY Mixeur Plongeant 1100W, Mixeur Plongeur Électrique & Hand Blender avec 2 Vitesses + Turbo, Acier Inoxydable, Lave-Vaisselle, Idéal pour Petits Pots Bébé, Smoothies & Soupes, Noir
    Moteur en Cuivre 1100W Haute Performance : Ce mixeur plongeur surpuissant de 1100W garantit un mixage fluide et rapide. Parfait pour réaliser des veloutés de légumes onctueux ou des soupes traditionnelles en un clin d'œil. Son moteur robuste offre une durabilité exceptionnelle, idéale pour une utilisation intensive en cuisine sans aucune perte de puissance. 2 Vitesses & Mode Turbo Précis : Équipé de 2 réglages de vitesse et d'une fonction Turbo, ce hand blender s'adapte à toutes vos recettes. Utilisez la vitesse lente pour une mayonnaise maison réussie ou le mode Turbo pour broyer des ingrédients plus fermes. Le contrôle intuitif à une main permet d'obtenir la texture parfaite selon vos envies. Acier Inoxydable 304 & Sécurité Sans BPA : La santé de votre famille est notre priorité. Toutes les parties en contact avec les aliments sont en acier inoxydable de qualité professionnelle et garanties sans BPA. Préparez sereinement les petits pots de bébé, les purées maison et les compotes de fruits frais avec une hygiène irréprochable. Design de Lame à 2 Ailes Anti-Obstruction : Ce mixeur blender innovant utilise un système de lames à 2 ailes plus efficace que les modèles à 4 lames. Il coupe et mixe sans que les fibres des poireaux ou des céleris ne s'emmêlent. Résultat : une texture plus homogène, moins d'éclaboussures et un nettoyage nettement plus simple. Entretien Facile & Compatible Lave-Vaisselle : Gagnez du temps après chaque préparation ! Le pied de mixage est amovible en un clic et passe entièrement au lave-vaisselle. Son design compact avec anneau de suspension intégré permet un rangement pratique dans votre cuisine, gardant votre plan de travail toujours propre et ordonné. Conception Ergonomique & Anti-Éclaboussures : Grâce à sa poignée Soft-Touch antidérapante, ce piston mixeur offre une prise en main stable et sans fatigue. Le pied long et fin en inox est conçu pour plonger directement dans vos grandes casseroles ou marmites sans rayer vos ustensiles, idéal pour les sauces et les émulsions. Cadeau Idéal pour les Gourmets : Le mixeur BESROY est le cadeau parfait pour les passionnés de gastronomie française, les jeunes parents ou pour une crémaillère. Pratique, élégant et multifonction, il deviendra vite l'accessoire indispensable pour réussir toutes vos recettes de famille, de Noël aux repas quotidiens.
    94,99 €
    24,99 €
    -74%
  • Bosch Mixeur plongeant ErgoMixx, moteur 600 W, 2 vitesses, gobelet doseur, blanc/gris, MSM66110
    Puissant moteur pour mélanger facilement : Le moteur de 600W mixe sans effort les ingrédients les plus durs ; préparez de nombreuses recettes grâce à une large gamme d’accessoires Contrôle aisé d’une seule main : 2 vitesses et bouton turbo pour un mixage optimal ; ajustez facilement la puissance pour un résultat exceptionnel, tout en utilisant une seule main Mixage pratique et efficace : Le couteau QuattroBlade en inox à 4 lames assure un mélange lisse et homogène, avec moins d’éclaboussures et un mixage plus rapide Accessoire polyvalent inclus : Le mixeur est livré avec un gobelet pratique pour mesurer et mixer directement les ingrédients, simplifiant la préparation des repas Contenu de la livraison : Mixeur plongeant ErgoMixx 600 W avec 2 vitesses et gobelet doseur
    44,99 €
    32,00 €
    -29%
  • Moulinex Hachoir électrique, 400 ml, 300 W, 4 lames, Fonctions 3-en-1, Emince, Hache, Mixe, Système de pression simple, Moulinette Essential DJ520110, Blanc
    HACHAGE FACILE : Le hachoir électrique Moulinette offre d'excellentes performances 3-en-1 avec une puissance de 300 W et 4 lames en acier inoxydable haute performance FONCTIONS 3 EN 1 : Hachez, coupez et mélangez toutes sortes d'ingrédients en toute simplicité RÉSULTATS SANS EFFORT : Système de pression facile pour des résultats parfaits par simple pression FACILE À NETTOYER : Pièces amovibles résistantes au lave-vaisselle pour un confort d'utilisation exceptionnel au quotidien REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets GRANDE CAPACITÉ : La capacité généreuse de 400 ml permet de réaliser une grande variété de recettes FACILE À RANGER : Conception compacte pour un rangement sans effort
    39,99 €
    29,99 €
    -25%
  • Kenwood CHP61.100WH, Mini Hachoir 500 W, Bol de 0,8 L, Blanc
    4 LAMES EN ACIER INOXYDABLE: Les 4 lames en acier inoxydable, positionnées à des hauteurs différentes dans le bol offrent une qualité de coupe exceptionnelle. Hachez des morceaux de viande, des légumes, mixez des sauces et pilez de la glace en toute simplicité PRATIQUE ET SIMPLE D’UTILISATION ! Doté de deux vitesses, ajustez la puissance en appuyant sur le dessus du couvercle pour actionner l’appareil. Grâce à la base antidérapante sous le bol, le EASY CHOP est stable, pour une utilisation en toute sécurité. ACCESSOIRE MAYONNAISE: Pour une utilisation encore plus variée, cet accessoire permet de réussir des mayonnaises faites maison en toute simplicité. Bol d'une capacité total de 0,8 L et 0,5L utile Puissance: 500W
    40,99 €
    27,93 €
    -32%

Astuces de présentation

Sers dans un bol large et peu profond, puis creuse un petit « nid » au centre avec le dos d’une cuillère pour y loger les tomates confites. Termine par un filet d’huile d’olive. Pour un esprit méditerranéen, privilégie une vaisselle en céramique artisanale. Propose des tartines de pain grillé sous vide ou des crackers longue conservation, et utilise une petite cuillère pour que chacun dose facilement.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Cosumy Set de 4 Bols 750 ml – Assiette Creuse Artisanale Blanche – Bol élégant pour Soupes, Salades et Petit Déjeuner – Set de Vaisselle Moderne – Bols en Céramique Durables pour 4 Personnes
    Set d'assiettes creuses : 4 assiettes profondes en grès de qualité, parfaites pour les pâtes, spaghettis ou soupes. Diamètre : 16 cm | Hauteur : 6,5 cm. Idéales pour les plaisirs du quotidien. Robustes & pratiques : Fabriquées en grès épais – stables, agréables en main et idéales pour les repas quotidiens ou les occasions spéciales. Design unique – Chaque assiette avec du caractère : l'émail réactif appliqué à la main donne à chaque pièce une allure singulière – inspirée du véritable savoir-faire artisanal. Pratiques & faciles à entretenir : Compatibles micro-ondes et lave-vaisselle – pour un usage sans stress et un nettoyage rapide. Idéales pour les dîners ou les journées chargées. Cadeau idéal : Pour une pendaison de crémaillère, un anniversaire ou les amateurs de design – ce set d'assiettes en grès avec émail réactif est fait main et chaque pièce est unique.
    29,99 €
  • Cosumy Set de 4 Bols 750 ml – Assiette Creuse Artisanale Blanche – Bol Élégant pour Soupes, Salades & Petit Dejeuner – Set de Vaisselle Moderne – Bols en Céramique Durables pour 4 Personnes
    Set d'assiettes creuses : 4 assiettes profondes en grès de qualité, parfaites pour les pâtes, spaghettis ou soupes. Diamètre : 16 cm | Hauteur : 6,5 cm. Idéales pour les plaisirs du quotidien. Robustes & pratiques : Fabriquées en grès épais – stables, agréables en main et idéales pour les repas quotidiens ou les occasions spéciales. Design unique – Chaque assiette avec du caractère : l'émail réactif appliqué à la main donne à chaque pièce une allure singulière – inspirée du véritable savoir-faire artisanal. Pratiques & faciles à entretenir : Compatibles micro-ondes et lave-vaisselle – pour un usage sans stress et un nettoyage rapide. Idéales pour les dîners ou les journées chargées. Cadeau idéal : Pour une pendaison de crémaillère, un anniversaire ou les amateurs de design – ce set d'assiettes en grès avec émail réactif est fait main et chaque pièce est unique.
    29,99 €
  • BYZESTY - Lot de 6 assiettes de service en porcelaine de qualité supérieure - Noir - 15,5 x 9,1 cm - Assiettes à entrées, à sushi, à dessert, de service, plates, à mezzé pour sushi et dessert
    【Porcelaine de qualité alimentaire】Les assiettes de présentation en plastique noir sont fabriquées en mélamine robuste et résistante. Dessertteller En tant qu'assiette pour l'entrée, assiette à dessert ou assiette à gâteau. Dimensions : avec une assiette à gâteau noire de 15,5 cm, les assiettes de service sont idéales pour servir le petit-déjeuner, les gâteaux ou les desserts ainsi que comme assiettes à apéritifs. 【Facile à nettoyer】Les assiettes de service sont faciles à nettoyer et n'absorbent ni les bactéries ni les odeurs, permettant ainsi de conserver plus longtemps la fraîcheur des aliments. La surface émaillée est lisse et d’un blanc éclatant. 【Design élégant】Grâce à leur design bordé, les assiettes de service empêchent les aliments de déborder et offrent une conception ergonomique pour une prise en main agréable. 【HAUTE QUALITÉ】Les assiettes de service de haute qualité sont parfaites pour les entrées, les amuse-gueules, les sushis ou les desserts. Les assiettes à gâteau noires sont idéales pour les repas de famille, les mariages, les anniversaires, les fêtes de vacances ou pour un usage quotidien.
    16,88 €
  • Lot de 8 assiettes de service - Noir - 15,5 x 9,1 cm - Assiettes à sushi, assiettes à dessert, assiettes de service, petites assiettes plates, assiettes à mezzé pour sushis, dessert et gâteau
    Porcelaine de qualité alimentaire : les assiettes de service en plastique noir sont fabriquées en mélamine robuste et durable. Assiettes à dessert comme assiettes à entrées, assiettes à dessert ou à gâteau. Taille : avec une assiette à gâteau noire de 15,5 cm, les assiettes de service sont idéales pour servir le petit déjeuner, les gâteaux ou les desserts ainsi que comme assiettes à apéritifs. Facile à nettoyer : les assiettes de service sont faciles à nettoyer et n'absorbent pas les bactéries ni les odeurs, ce qui permet de conserver la fraîcheur des aliments plus longtemps. La surface émaillée est lisse et blanche brillante. Design élégant : grâce à leur design soigné, les assiettes de service empêchent les aliments de déborder et offrent un design ergonomique pour une prise en main confortable. HAUTE QUALITÉ : les assiettes de service de haute qualité sont parfaites pour les entrées, les amuse-bouches, les sushis ou les desserts. Les assiettes à gâteau noires sont idéales pour les repas de famille, les mariages, les anniversaires, les fêtes de vacances ou pour un usage quotidien.
    26,88 €
Retour en haut