Dans les cuisines du quotidien, la lasagne se réinvente sans faire de bruit: des « feuilles » de courgette à la place des pâtes, et un pesto qui joue le rôle de moteur aromatique. Le résultat se lit comme un petit reportage de four: des couches nettes, une sauce qui lie, et un gratin qui rassure. Pas besoin d’ingrédients frais, tout se commande, et tu vas voir, c’est simple comme empiler des couvertures bien pliées.
25 minutes
35 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Cette lasagne aux courgettes est un plat énergétique et riche, dominé par les graisses (fromages, pesto, huile) avec un apport protéique significatif.
Protéines : L'apport en protéines est bon grâce aux fromages (ricotta, parmesan, mozzarella), avec environ 38 g par portion, ce qui convient pour un plat principal.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (0, 78 g pour 100 g), principalement due aux fromages et au pesto en bocal ; à consommer avec modération si vous surveillez votre consommation de sodium.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et de sa densité énergétique. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
152 kcal
Prot. 7.8 g —
Gluc. 4.9 g —
Lip. 11.6 g
Par portion (4 parts)
742 kcal
Prot. 38.1 g —
Gluc. 23.7 g —
Lip. 56.6 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 152 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 11.6 g |
| dont acides gras saturés | 5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 4.9 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.8 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 0.78 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le four et organiser le plan de travail
Préchauffe le four à 200 °C. Égoutte bien les lamelles de courgette en bocal, puis pose-les sur du papier absorbant. C’est important: moins il y a de liquide, plus ta lasagne se tiendra bien, comme une tour de cubes.
2. Fabriquer une crème pesto toute douce
Dans un bol, mélange la ricotta avec le pesto, l’ail semoule et un petit peu de poivre. Tu obtiens une crème verte. Elle sert de « colle » entre les couches, et elle apporte du parfum sans piquer. Si la crème te semble trop épaisse, ajoute 1 cuillère à soupe de béchamel pour l’assouplir.
3. Assaisonner la béchamel pour qu’elle ait du caractère
Verse la béchamel dans un autre bol, ajoute la muscade, une pincée de sel et un peu de poivre. La béchamel est une sauce qui enrobe. Enrober: couvrir les aliments d’une fine couche de sauce pour les protéger et les rendre moelleux.
4. Monter les couches, comme un millefeuille salé
Huile légèrement le plat à gratin. Mets une fine couche de béchamel au fond. Ajoute une couche de courgettes, puis quelques cuillerées de crème pesto, puis un peu de parmesan. Recommence: béchamel, courgettes, crème pesto, parmesan. Fais 3 couches de courgettes si tu peux. Terminer par une couche de béchamel, puis la mozzarella râpée.
5. Gratiner sans stress
Parseme les pignons de pin sur le dessus. Enfourne 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Gratiner: faire dorer la surface au four pour obtenir une croûte croustillante. Laisse reposer 10 minutes hors du four: la lasagne va se raffermir et se découper plus proprement.
Mon astuce de chef
Pour éviter une lasagne « qui nage », fais une petite action de journaliste: vérifie la source du problème. Si les courgettes rendent beaucoup d’huile ou d’eau, presse-les doucement dans du papier absorbant. Et si tu veux des parts impeccables, mets le plat 15 minutes au réfrigérateur après le repos: le temps que les couches se stabilisent.
Accords mets vins
Un blanc italien sec et parfumé, comme un vermentino, accompagne le pesto sans l’écraser. Si tu préfères le rouge, choisis un chianti jeune, léger en tanins, pour rester sur une lecture fraîche du plat.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: la lasagne est un grand classique italien, traditionnellement montée avec des feuilles de pâte. Ici, la courgette remplace la pâte pour une version plus légère, tout en gardant l’idée centrale: des couches régulières, une sauce qui lie, et un dessus gratiné qui fait la une à la sortie du four.
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