Recette de mini roulés sains : savourez sans culpabilité !

Recette de mini roulés sains : savourez sans culpabilité !

4.9/5 - (9 votes)
Black Friday santé
Noël santé

Réalisez de délicieux mini roulés sains, parfaits pour une collation ou même un repas léger. Vous allez adorer la simplicité de cette recette et le plaisir de savourer ces roulés sans culpabilité !

30 minutes

15 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffez votre four à 180 degrés Celsius.

Étape 2

Dans un bol, mélangez la farine d’avoine avec le lait végétal jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Étape 3

Ajoutez le beurre de cacahuète et le miel, puis mélangez bien.

Étape 4

Incorporez les graines de chia et les pépites de chocolat noir.

Étape 5

Étalez la pâte à l’aide du rouleau à pâtisserie, sur une plaque de cuisson silicone.

Étape 6

Roulez délicatement la pâte sur elle-même pour former un boudin puis découpez des tranches de 2 cm d’épaisseur.

Étape 7

Disposez les tranches sur la plaque et enfournez pendant 15 minutes.

Étape 8

Laissez refroidir avant de déguster.

Armand Marivaux

Mon astuce de chef

Pour une touche épicée, ajoutez une pincée de cannelle à votre préparation. Cela apportera un goût chaleureux et réconfortant à vos roulés.

Accords mets et boissons

Ces roulés s’accompagnent merveilleusement bien d’un thé vert au jasmin, qui soulignera le goût délicat du chocolat noir.

L’info en plus

Les mini roulés sont une alternative parfaite aux pâtisseries riches en matières grasses. Leur préparation est simple et rapide, et ils conviennent à toute la famille.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • by Amazon Graines de Chia, 350g
    Riche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g
    3,80 €
  • Nature Diet Graines de Chia, 1000 g, Riches en Fibres et Protéines | Riche en Acides Gras, Véganes, Sans Gluten, Sans Sucres Ajoutés, Sans OGM
    Grâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de chia sont bénéfiques pour un meilleur métabolisme et procurent une sensation de satiété, nous permettant ainsi de prendre soin de notre poids corporel. Les graines ont une utilisation extrêmement polyvalente et simple dans les épices, les soupes, les smoothies, les yaourts ou les mélanges pour pâtisserie. Il vaut la peine de les intégrer à votre alimentation, car ils contiennent jusqu'à 35,6 g de fibres, 31,8 g de graisses et 17,7 g de protéines pour 100 g. Notre produit est proposé en paquet de 1000 g. Contient de nombreuses protéines de haute qualité, des acides gras, du magnésium, du phosphore, du calcium, du potassium, du sodium, du zinc, des antioxydants et des vitamines B et E. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il aide à maintenir la masse musculaire et des os en bonne santé ; grâce à sa teneur en zinc, il aide à garder une peau, des cheveux et des ongles sains ; il aide également à maintenir une vision normale.
    9,49 €
    9,02 €
    -5%

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Amazon Basics Rectangulaire, tapis de cuisson en silicone, 2 pièces, Beige/Gris, 29.5cm x 42.0cm
    Lot de 2 tapis de cuisson en silicone anti-adhésif pour une cuisson facile et pratique Pas besoin d'huile, de bombe de graisse alimentaire ni de papier cuisson Passent au four jusqu'à 249 °C. Ne pas placer les tapis de cuisson directement sur la grille du four, il est nécessaire de les disposer sur un plateau en support Compatibles avec les demi-plaques de cuisson ; faciles à nettoyer Chaque tapis de cuisson mesure environ 29,5 x 42 cm
    11,05 €
  • Joint d'étanchéité en silicone pour votre plaque à induction (M) | Fini les saletés dans l'espace entre la plaque à induction et le foyer
    Glissez-vous entre la vitre et le plan de travail sans outils ni colle retient efficacement les miettes et l'humidité permet de garder la cuisine propre et rangée plus longtemps
    19,00 €

Comment servir

Présentez ces roulés sur un plateau de présentation en bois pour un effet chaleureux et naturel. Utilisez des serviettes en lin pour ajouter une touche d’élégance.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Plateaux de service en bois 29x10 cm - Plateaux à charcuterie ovales en bois - Assiettes en bois pour fromage, dîner - En vrac pour dessert, collations, pain, fruits, apéritifs (lot de 2)
    Contenu : lot de 2 plateaux de service rectangulaires de 29,2 x 10,2 cm Superbe artisanat haut de gamme : fait à la main avec 100 % bois et finition de qualité supérieure. La surface lisse et non poreuse de chaque plateau de service en fait le meilleur choix pour servir les aliments car elle ne tache pas et n'absorbe pas les odeurs. La durabilité durable de ce plat de service le rend aussi solide qu'une planche à découper, évitant les éclats ou les casses, tout en restant léger pour une utilisation facile. Sain : sculpté avec de superbes plats au design clair, une petite tasse, des brochettes et un couteau à fromage fabriqués à la main, parfaits pour la nourriture et les boissons. Soigneusement conçus pour la forme et la fonction, les bords incurvés de ces belles assiettes de service aident à éviter de glisser des aliments ou de renverser des liquides. Impressionnez sans tous les désagréments : En avez-vous marre de frotter et de tremper ? Chaque plateau alimentaire a un revêtement résistant aux taches, ce qui le rend facile à nettoyer et garde la cuisine impeccable sans effort. Économisez du temps et mettez cet ensemble de plateaux au lave-vaisselle ou essuyez-le simplement avec de l'eau savonneuse. MULTI-USAGE : avec un grain attrayant, ce magnifique plateau naturel donne une touche chaleureuse et riche à n'importe quelle table ou présentation de nourriture pour toute occasion. Utilisez-le dans votre cuisine pour la décoration, comme une assiette pour les fêtes, buffets, barbecues, ou tout événement. Ce plat est parfait pour le repas, le pain, les fruits, le gâteau, les olives, le sushi, les desserts ou comme centre de table au milieu de la table
    11,99 €
  • Lot de 10 Petits Plateaux de Service Rectangulaires en Bambou, 28 x 10 cm | Petits plateaux rectangulaires en bambou pour café, desserts, tapas et portions individuelles à l’apéritif
    Plateau en Bambou de Qualité: Fabriqué à partir de bambou, ce plateau de service en bois est solide, durable et respectueux de l’environnement. Sa finition lisse et son design minimaliste ajoutent une touche élégante et pratique à votre intérieur Taille Compacte: Avec ses dimensions de 28 × 10 cm, ce plateau rectangulaire en bambou est idéal pour les espaces étroits. Parfait comme organisateur de cuisine, de salle de bain ou de bureau pour ranger vos essentiels avec style Design Gain de Place: Sa forme rectangulaire et son profil fin permettent d’optimiser l’espace dans les armoires, étagères et plans de travail, gardant votre maison bien ordonnée et sans encombrement Élégant & Facile à Entretenir: Grâce à son grain de bambou naturel, ce plateau de service s’intègre harmonieusement dans les décors modernes ou traditionnels. Il suffit de le nettoyer avec un chiffon humide pour conserver son aspect frais au quotidien Utilisation Polyvalente: Ce plateau en bambou peut être utilisé pour servir des boissons, présenter des fromages, ranger des produits de toilette, exposer des bougies ou organiser des épices. Un organisateur multifonction pour la salle de bain, la cuisine, le salon ou la chambre
    34,99 €
  • Serviettes de Table en Lin Coton 40 x 40 cm 10 Pieces | Absorbantes et Séchage Rapide, Lavables, Pliables Autour des Couverts, pour Hôtels Mariages Restaurants
    Les serviettes de table en lin 40 x 40 cm rendent la table élégante et créent une atmosphère de fête sophistiquée. La serviette de table en lin est fabriquée en coton et en lin avec un excellent savoir-faire. Elles sont douces et agréables au toucher, absorbantes, sèchent rapidement et sont de grande qualité. Les serviettes en tissu douces et durables constituent une alternative écologique aux serviettes jetables. Les serviettes en lin naturel sont lavables, lavables à la main et à la machine, les serviettes en lin sèchent plus rapidement après le lavage, si elles sont humides, elles peuvent être suspendues ou posées à plat sans repassage. Que vous préfériez un thème rustique ou un décor moderne, les serviettes de table en tissu de qualité supérieure constituent un ajout texturé et élégant à votre décor de table. Idéal pour les hôtels, les mariages, les restaurants, les banquets et les fêtes, ces serviettes élégantes peuvent toutes décorer votre table et impressionner vos amis et votre famille. Elles conviennent également aux repas quotidiens et créent une atmosphère chaleureuse. Les serviettes en tissu peuvent être facilement pliées en motifs délicats ou enroulées proprement autour des couverts, elles peuvent être facilement pliées en motifs complexes pour de belles présentations de table, les serviettes en tissu carrées sont assez grandes pour couvrir complètement vos genoux pendant que vous mangez. Le torchon est doté de trous de suspension et s'accroche pour sécher après le lavage, ce qui permet d'économiser de l'espace de rangement.
    27,49 €
  • SRunDe 12 Pièces Serviette de Table Lin Beige avec Corde de Jute et Ciseau | 42x42cm Serviettes en Tissu Bohème avec Frange Lavables Réutilisable pour Mariage Baptême Fête Anniversaire Famille
    Kit de décoration de table à faire soi-même : Ce kit comprend douze serviettes en mélange coton-lin beige (42 x 42 cm), une bobine de 10 mètres de ficelle de jute et une paire de ciseaux (avec étui de protection). Il contient tout le nécessaire pour personnaliser vos serviettes et commencer vos créations immédiatement ; c'est la solution idéale pour dresser une table élégante et pleine de charme, que ce soit pour un mariage, un banquet ou un repas du quotidien. Serviettes en coton-lin à bords effilochés : Alliant utilité et esthétique, ces serviettes beiges en coton-lin conviennent aussi bien aux repas de tous les jours qu'aux grandes occasions. Leur tissu naturel présente une finition chic à bords effilochés qui s'harmonise avec tous les styles de décoration intérieure. Un simple pliage agrémenté d'un lien suffit à sublimer la table, créant une atmosphère chaleureuse et raffinée tout en apportant une texture naturelle et unique à votre décoration. Lavables et réutilisables : Conçues pour durer, ces serviettes en coton-lin naturel supportent les lavages répétés. Un lavage à la main ou en machine (cycle délicat dans un filet de protection) est recommandé ; le tissu conserve ses couleurs et s'assouplit au fil des utilisations tout en gardant un beau tombé. Elles conservent leur allure sobre et élégante sur le long terme, constituant ainsi une excellente alternative écologique aux serviettes en papier jetables. Une décoration facile en toute saison : Plus que de simples serviettes de table, elles peuvent être pliées et disposées sur un buffet, dans des paniers ou à côté des assiettes pour rehausser la décoration. Leur polyvalence les rend parfaites pour toutes les occasions : mariages printaniers en plein air, fêtes de fin d'année, pique-niques estivaux agrémentés de fleurs fraîches, tables d'automne décorées de citrouilles ou ambiances de Noël avec du feuillage persistant. Adaptées à de nombreuses occasions : Idéales pour les dîners en famille, les anniversaires, les banquets de mariage, les baptêmes, les réunions de fête, etc. Au-delà de l'art de la table, elles peuvent servir à nouer des compositions florales, emballer des cadeaux, réaliser des projets créatifs ou servir d'accessoires pour la photographie. Elles constituent également un cadeau original pour les amateurs de loisirs créatifs et de décoration d'intérieur.
    19,99 €
Défiler vers le haut