Dans la rubrique des purées qui font plus que tenir au corps, celle-ci coche deux cases: la douceur de l’aubergine et la rondeur du pois chiche. Le résultat, c’est une crème épaisse, stable et réconfortante, pensée pour les soirs pressés mais exigeants. Pas besoin de produits frais, tout se joue sur la cuisson et l’assaisonnement, avec des gestes simples expliqués comme en cuisine d’école, et des astuces de chef pour donner du relief sans compliquer.
15 minutes
35 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Plat énergétique et riche, avec un bon équilibre entre protéines végétales et graisses saines, typique des purées méditerranéennes.
Protéines : Excellente source de protéines végétales grâce aux pois chiches et au tahini, fournissant 15 g par portion.
Sel : Teneur en sel modérément élevée (2, 6 g par portion), principalement due au sel ajouté et aux aubergines en bocal.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer avec modération en raison de la teneur en sel et en graisses, idéalement accompagné de crudités ou de pain complet.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 140 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.5 g |
| dont acides gras saturés | 1.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 11.2 g |
| dont sucres | 1.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.4 g |
| Fibres | 3.6 g |
| Sel | 0.95 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer la base pour une purée très lisse
Égoutte les pois chiches, puis rince-les 20 secondes sous l’eau. Mets-les dans une casserole avec l’eau et le bicarbonate, puis chauffe à petits bouillons 10 minutes. Le bicarbonate aide à attendrir la peau des pois chiches, et c’est ça qui rend la purée plus soyeuse.
2. Égoutter sans dessécher
Égoutte les pois chiches en gardant un peu d’eau de cuisson de côté. Tu ne la jettes pas tout de suite, car elle sert de bouton de volume: si la purée est trop épaisse, tu en ajoutes une cuillère pour l’assouplir.
3. Mixer l’aubergine et le tahini
Dans le bol du mixeur, mets les aubergines grillées en bocal, le tahini, le jus de citron et l’huile d’olive. Mixe 30 secondes. Le tahini sert de liant, c’est un peu comme une colle gourmande: il aide la purée à rester crémeuse.
4. Ajouter les pois chiches et lisser
Ajoute les pois chiches chauds, puis l’ail semoule, le cumin, le paprika fumé, le sel et le poivre. Mixe longuement 1 à 2 minutes. Émulsionner signifie mélanger très fort pour que l’huile et l’eau se tiennent ensemble, comme une crème. Si tu veux une texture plus légère, ajoute 1 à 3 cuillères à soupe d’eau de cuisson, petit à petit.
5. Rectifier et stabiliser la texture
Goûte, puis ajuste: un peu plus de citron pour le peps, un peu plus de sel pour réveiller, ou une pincée de cumin pour la chaleur. Laisse reposer 5 minutes: la purée épaissit légèrement en se posant, c’est normal.
6. Réchauffer au moment de servir, sans l’abîmer
Si tu la veux bien chaude, réchauffe à feu doux 3 à 5 minutes en remuant, sans faire bouillir. Une purée qui bout peut se dessécher, alors on la cajole comme une crème.
Mon astuce de chef
Pour une purée ultra lisse, mixe une première fois, puis laisse la purée reposer 2 minutes et remixe 30 secondes. Ce petit temps de pause aide les pois chiches à s’hydrater, et le second mixage finit le travail sans forcer le moteur.
Accords mets vins
Un blanc sec et aromatique, comme un viognier ou un sauvignon, accompagne bien le côté fumé et la rondeur du pois chiche. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante avec un trait de jus de citron en bouteille fait un contraste frais.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: cette purée s’inspire des grands classiques du bassin méditerranéen, entre houmous et caviar d’aubergine. Le duo pois chiche et aubergine marche parce qu’il mélange une base riche en protéines végétales et une note grillée, plus profonde, qui donne l’impression d’un plat longuement mijoté.
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