Recette de tarte à la tomate, oignon et miel

Recette de tarte à la tomate, oignon et miel

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santé - Promotion standard

Dans la rubrique cuisine du quotidien, cette tarte à la tomate, oignon et miel fait figure de valeur sûre: une pâte croustillante, une garniture douce et un contraste sucré salé qui met tout le monde d’accord. La bonne nouvelle, c’est qu’avec des produits d’épicerie livrables, tu peux obtenir un résultat très gourmand, comme un grand chef, en suivant des gestes simples et bien expliqués.

15 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Plat énergétique riche en lipides Teneur modérée en sucres Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette tarte salée est un plat énergétique et riche en matières grasses, principalement dues à la pâte feuilletée et l'huile d'olive, avec un profil sucré-salé équilibré grâce au miel et aux tomates.
Protéines : L'apport protéique est modéré à 2.2 g pour 100 g, provenant essentiellement de la pâte feuilletée et des oignons.
Sel : La teneur en sel est notable à 0.60 g pour 100 g, due à la moutarde de Dijon et aux conserves, ce qui représente environ 10 % des apports quotidiens recommandés par portion.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en lipides saturés et de sa teneur en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
118 kcal
Prot. 2.2 g — Gluc. 13.6 g — Lip. 6.6 g
Par portion (4 parts)
415 kcal
Prot. 7.8 g — Gluc. 47.6 g — Lip. 23 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 118 kcal
Lipides
Matières grasses 6.6 g
dont acides gras saturés 2.9 g
Glucides
Glucides totaux 13.6 g
dont sucres 4.9 g
Autres
Protéines 2.2 g
Fibres 0.9 g
Sel 0.6 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le four et le moule

Préchauffe le four à 200 °C. Pose le moule à tarte sur une plaque. C’est plus stable, et tu évites les petites catastrophes quand tu transportes la tarte.

2. Égoutter les tomates pour une tarte qui reste croustillante

Ouvre les tomates pelées et verse-les dans une passoire. Laisse-les s’égoutter 5 minutes, puis écrase-les doucement avec le dos d’une cuillère. Le but est de retirer un maximum de jus, sinon la pâte devient molle. Cette étape, c’est le secret des tartes bien nettes.

3. Concentrer la sauce tomate

Mets les tomates égouttées dans une casserole avec l’origan, le thym, le sucre, le sel, le poivre et l’huile d’olive. Fais cuire 8 à 10 minutes à feu moyen en remuant. Tu cherches une texture plus épaisse, un peu comme une confiture salée. On appelle ça réduire faire évaporer l’eau pour concentrer les goûts.

4. Donner du caractère aux oignons

Égoutte les oignons en bocal. Mets-les 2 minutes dans une petite poêle avec le miel et le vinaigre balsamique. Remue doucement. Tu obtiens des oignons brillants et doux, comme s’ils avaient mijoté longtemps. On appelle ça caraméliser chauffer un sucre pour créer une couleur dorée et un goût plus riche.

5. Installer la pâte et la protéger

Déroule la pâte feuilletée dans le moule en gardant le papier cuisson si ta pâte en a un. Pique le fond avec une fourchette. Étale la moutarde en fine couche. Elle sert de bouclier: elle parfume et elle limite l’humidité de la tomate.

6. Cuire le fond à blanc pour éviter l’effet détrempé

Recouvre la pâte d’un morceau de papier cuisson, puis ajoute les billes de cuisson. Enfourne 10 minutes. Retire ensuite le papier et les billes, puis remets 5 minutes. Cuire à blanc cuire une pâte sans garniture pour la rendre plus croustillante.

7. Monter la tarte et finir la cuisson

Étale la tomate réduite sur le fond de tarte. Répartis les oignons au miel par-dessus. Enfourne 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que les bords soient bien dorés. Laisse reposer 5 minutes sur une grille de refroidissement pour garder le croustillant.

Armand Marivaux

Mon astuce de chef

Pour une découpe propre, attends que la tarte soit tiède, pas brûlante. La garniture se fige un peu et la pâte casse moins. Si tu veux un croustillant encore plus marqué, badigeonne le fond de tarte, après la cuisson à blanc, avec une très fine couche de miel, puis remets 2 minutes au four: cela crée une barrière brillante et parfumée.

Accords mets vins

Un rosé sec de provence mettra en valeur le côté tomate et herbes. Un blanc sec type muscadet fonctionne aussi très bien, surtout si tu aimes les finales fraîches qui équilibrent le miel.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: la tarte tomate oignon est un grand classique des tables françaises d’été, souvent inspiré des saveurs du sud. L’ajout de miel modernise la recette en jouant sur le contraste, un principe très utilisé en cuisine: opposer douceur et acidité pour rendre chaque bouchée plus intéressante.

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Astuces de présentation

Présente la tarte sur un plat de présentation en céramique, puis coupe des parts régulières. Serre avec une pelle à tarte pour ne pas abîmer le feuilletage. Pour un rendu soigné, essuie le bord du plat si un peu de miel a coulé, et dispose les parts légèrement décalées, comme dans une vitrine de boulangerie.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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