Sur les étals des poissonniers comme dans les rayons des grandes surfaces, le thon en boîte reste une valeur sûre pour les cuisiniers pressés. Transformé en galette et rehaussé d’une pointe de curry, ce poisson banal se pare soudain d’accents voyageurs. La rédaction a testé pour vous cette recette économique et rapide, plébiscitée par les foodies en quête de simplicité gourmande.
20 minutes
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Plat énergétique et riche en protéines, avec un apport modéré en graisses, idéal pour un repas principal équilibré.
Protéines : Très riche en protéines (15, 3 g pour 100 g), principalement apportées par le thon qui en constitue la base.
Sel : Teneur en sel modérée à assez élevée (0, 34 g pour 100 g), due au thon en conserve et au sel ajouté en assaisonnement.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer accompagné de légumes frais pour un meilleur équilibre nutritionnel.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 174 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.5 g |
| dont acides gras saturés | 1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 15.3 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 15.3 g |
| Fibres | 1 g |
| Sel | 0.34 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparer la base de thon
Égouttez soigneusement le thon à l’aide d’une fourchette pour retirer toute l’eau ou l’huile de conservation. Émiettez-le finement dans un grand saladier, comme si vous prépariez une pâte à modeler pour vos galettes.
2. Ajouter les saveurs
Épluchez et ciselez l’oignon en tout petits morceaux, puis ajoutez-le au thon. Saupoudrez le curry, le persil séché, salez et poivrez généreusement. Ce mélange d’épices, c’est un peu la signature aromatique de vos galettes, celle qui va faire voyager les papilles.
3. Lier la préparation
Cassez les œufs dans le mélange et ajoutez la chapelure petit à petit. Mélangez bien avec une fourchette jusqu’à obtenir une pâte homogène qui se tient, ni trop sèche, ni trop liquide.
4. Façonner les galettes
Avec vos mains légèrement humides, formez des petites galettes rondes et plates, d’environ 1,5 centimètre d’épaisseur. Passez-les délicatement dans la farine pour qu’elles dorent joliment à la cuisson.
5. Cuire à la poêle
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Déposez les galettes et laissez-les cuire 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une belle couleur dorée et croustillante.
Mon astuce de chef
Pour des galettes qui ne s’effritent jamais à la cuisson, laissez reposer la préparation 15 minutes au réfrigérateur avant de les façonner : le froid aide le mélange à mieux se lier, un peu comme une pâte à tarte qui se raffermit.
Le vin idéal pour accompagner ces galettes
Un vin blanc sec et légèrement aromatique, comme un gewurztraminer ou un riesling alsacien, saura dialoguer avec les épices du curry sans écraser la délicatesse du thon. Sa fraîcheur acidulée équilibre parfaitement le côté fondant de la galette.
L’info en plus
Le curry, mélange d’épices originaire du sous-continent indien, a conquis les cuisines occidentales dès le XIXe siècle grâce aux échanges coloniaux britanniques. Associé au thon, ingrédient phare de la cuisine méditerranéenne en conserve, il illustre parfaitement ce métissage culinaire devenu courant sur nos tables familiales.
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Comment présenter ces galettes de thon au curry
Disposez les galettes sur un plat de service rond en céramique, agrémentées de quelques feuilles de coriandre fraîche et d’un filet de sauce au yaourt citronnée. Un accompagnement de riz basmati ou de semoule fine complète harmonieusement ce plat aux notes exotiques.
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