Salade de quinoa croustillant : recette saine et délicieuse

Salade de quinoa croustillant : recette saine et délicieuse

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santé - Promotion standard

Découvrez une recette de salade de quinoa croustillant qui associe santé et saveurs dans une expérience culinaire unique. Parfait pour les amateurs de cuisine saine, ce plat a toutes les qualités pour séduire vos papilles tout en respectant votre bien-être. Prenez vos ustensiles, suivez ces étapes simples et goûtez la délicieuse transformation du quinoa en un ingrédient croustillant et savoureux.

30 minutes

15 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Source de protéines Riche en fibres Assez énergétique Modérément salé

Synthèse express

Profil : Recette assez énergétique et modérément riche en matières grasses.
Protéines : Cette salade est une bonne source de protéines grâce au quinoa et aux graines de chia.
Sel : Le sel est présent en quantité modérée.

Convient pour un repas du quotidien si accompagné de légumes.

Par 100 g de recette
290 kcal
Prot. 5.9 g — Gluc. 31.5 g — Lip. 16.7 g
Par portion (4 parts)
285 kcal
Prot. 5.8 g — Gluc. 31 g — Lip. 16.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 290 kcal
Lipides
Matières grasses 16.7 g
dont acides gras saturés 1.8 g
Glucides
Glucides totaux 31.5 g
dont sucres 14 g
Autres
Protéines 5.9 g
Fibres 5.4 g
Sel 0.26 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du quinoa

Faites bouillir de l’eau dans une casserole. Rincez le quinoa sous l’eau froide à l’aide d’une passoire fine, puis ajoutez-le à la casserole. Laissez cuire pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égouttez et laissez refroidir.

2. Toaster les amandes

Dans une poêle antiadhésive, faites griller les amandes effilées à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Réservez.

3. Préparation de la vinaigrette

Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le miel, le cumin, le sel et le poivre. Fouettez bien jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.

4. Assemblage de la salade

Dans un grand saladier, mélangez le quinoa, les cranberries, les amandes grillées et les graines de chia. Versez la vinaigrette et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.

5. Finition

Laissez reposer la salade quelques minutes pour que les saveurs se mélangent parfaitement avant de servir.

Armand Marivaux

Mon astuce de chef

Pour encore plus de croquant, ajoutez quelques noix de pécan hachées. Leur saveur douce et beurrée s’accordera parfaitement avec le reste des ingrédients.

Accord mets

Cette salade de quinoa se marie merveilleusement bien avec un vin blanc sec comme un Sauvignon Blanc, qui ajoute une fraîcheur agréable contrastant avec le croustillant du quinoa.

L’info en plus

Le quinoa est une plante originaire des Andes, culte depuis des millénaires par les Incas. Riche en protéines et en fibres, c’est une excellente alternative aux céréales traditionnelles.

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Comment présenter

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