Tartare de saumon frais au concombre et aux tomates : la recette légère et savoureuse

Tartare de saumon frais au concombre et aux tomates : la recette légère et savoureuse

4.9/5 - (7 votes)
santé - Promotion standard

Dans les cuisines du quotidien, le tartare de saumon s’impose comme un classique moderne: rapide, net en bouche et facile à rendre élégant sans en faire trop. Cette version joue la carte de la fraîcheur avec concombre et tomates, mais en mode livraison: on s’appuie sur des produits d’épicerie et de conserve, tout en gardant une texture vive et une assiette légère. Le résultat est précis, savoureux, et à ta portée, même si tu cuisines pour la première fois du poisson cru.

25 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Bon apport en oméga-3 Faible en sucres Assez salé

Synthèse express

Profil : Un plat léger et protéiné, riche en graisses saines grâce au saumon, avec une texture croquante et des saveurs fraîches.
Protéines : Apport très important en protéines (23, 6 g par portion), principalement du saumon de qualité sashimi, idéal pour une entrée nourrissante.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (0, 79 g par portion), provenant des câpres, de la moutarde et du concombre en bocal ; à modérer si vous êtes sensible au sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de la variabilité de l'égouttage des produits en bocal. À consommer frais et dans les 2 heures suivant la préparation.

Par 100 g de recette
153 kcal
Prot. 12.6 g — Gluc. 4.6 g — Lip. 9.5 g
Par portion (4 parts)
287 kcal
Prot. 23.6 g — Gluc. 8.7 g — Lip. 17.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 153 kcal
Lipides
Matières grasses 9.5 g
dont acides gras saturés 1.7 g
Glucides
Glucides totaux 4.6 g
dont sucres 1.1 g
Autres
Protéines 12.6 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.42 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le saumon en toute sécurité

Décongèle le saumon surgelé au réfrigérateur, puis éponge-le doucement avec du papier absorbant. Coupe-le ensuite au couteau en petits dés réguliers. Ne le hache pas au robot: tu veux garder des morceaux, c’est ce qui donne le plaisir en bouche. Le « taillage en brunoise » désigne une coupe en très petits dés, réguliers, pour une texture homogène.

2. Donner du croquant aux légumes de bocal

Égoutte bien le concombre et les tomates séchées. Coupe le concombre en tout petits dés. Pour les tomates séchées, fais des mini morceaux, comme des confettis. Plus c’est petit, plus le tartare sera facile à manger, comme une salade très fine.

3. Préparer l’assaisonnement

Dans un bol, mélange le jus de citron, l’huile d’olive et la moutarde. Ajoute les câpres, l’aneth séché, le sel et le poivre. L’« émulsion » est un mélange stable entre un liquide et une matière grasse, obtenu en fouettant. Ici, tu fouettes juste un peu avec une fourchette, et c’est parfait.

4. Mélanger sans écraser

Verse l’assaisonnement sur le saumon, ajoute concombre et tomates séchées, puis mélange délicatement avec une cuillère. Va doucement, comme si tu mélangeais des cubes fragiles. L’objectif: enrober, pas écrabouiller.

5. Laisser reposer juste ce qu’il faut

Place le tartare 10 minutes au réfrigérateur. Pas plus si tu veux garder une texture ferme. Le citron « cuit » un peu le poisson l’acidité modifie les protéines et raffermit la chair.

6. Dresser et finir

Pose un cercle de dressage dans chaque assiette, tasse doucement le tartare avec le dos d’une cuillère, puis retire le cercle. Termine avec l’oignon frit croustillant au dernier moment pour garder le croquant.

Arthur Montclair

Mon astuce de chef

Pour un tartare plus doux et encore plus « restaurant », égoutte le concombre puis presse-le dans du papier absorbant 2 minutes. Moins d’eau, c’est plus de goût, et ton tartare ne glisse pas dans l’assiette.

Accords mets vins

Un sauvignon blanc bien frais fonctionne très bien: sa vivacité répond au citron et son côté aromatique accompagne l’aneth. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante avec un trait de citron en bouteille apporte la même sensation de fraîcheur.

En savoir plus sur le plat ou le dessert

Le tartare s’est popularisé en France comme une préparation « minute » qui met en avant la qualité du produit et la précision du couteau. Avec le saumon, la recette est devenue un incontournable des cartes, parce qu’elle combine gras délicat, acidité et croquant, sans cuisson et sans lourdeur.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Marie Saumon Atlantique Fondue de poireaux - crème fraîche et estragon - 400 g
    le paquet de 400 g Avec de la crème fraîche et de l'estragon Cuisiné en France Sans arêtes Riche en Oméga 3
  • AUCHAN Pavés de saumon d'Atlantique 2 x 125 g
    Sans arêtes, sans peau.<br>Riche en Oméga 3. ALLERGÈNES: POISSON DÉSIGNATION LÉGALE DU PRODUIT: Pavés saumon Atlantique congelés

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Sxutop 6 Pièces Emporte Piece Patisserie Rond 8cm, avec Poussoir et Modèle
    Liste d'emballage: Vous recevrez 6 cercles à pâtisserie 8 cm, dont 2 en forme de cœur, 2 ronds et 2 en forme de fleur de prunier, ainsi que 16 modèles de décoration de formes différentes. Ils peuvent être utilisés pour créer des desserts de formes Robuste et durable: Le anneaux à dessert sont fabriqués en acier inoxydable, durables, résistants aux températures élevées et à la corrosion, peu susceptibles de rouiller ou de se déformer, avec une surface lisse et sans bavures, et réutilisables Faciles à utiliser: Le cercle de présentation cuisine mesurent 8 x 3.8 cm et sont équipés d'un couvercle avec poignée. Il suffit de placer les aliments dans le moule, d'appuyer légèrement sur le couvercle et de démouler facilement Faciles à nettoyer: Le petit cercle patisserie sont soigneusement polis, leur surface est lisse. Ils peuvent être lavés à la main ou au lave-vaisselle après utilisation. Ils constituent le choix idéal pour vos préparations culinaires et pâtissières Polyvalent: Le cercle de cuisine en inox est idéal pour préparer des desserts, des gâteaux, des pâtisseries, des biscuits, des sandwichs, des chocolats, des mousses, etc. Il est largement utilisé dans les foyers, les cafés, les boulangeries, etc
    15,99 €
  • 3 grands Cercles de présentation Inox avec poussoir + 3 grands Carrés de présentation Inox avec poussoir - 10 CM
    Marque : Touslescadeaux 3 Grands Cercles De PrãSentation Inox Avec Poussoir + 3 Grands CarréS De PrãSentation Inox Avec Poussoir 10 Cm Type de produit : moule à pâtisserie.
    18,90 €
  • Pradel Excellence - Couteau Office 9.5 cm - Lame Acier Inoxydable 3Cr14 - Manche POM Ergonomique - Découpe Fruits et Légumes - Longueur Totale 21.5 cm - Gamme Maître Chef, Argent
    Lame Inox 3CR14 de 9,5 cm : Assure une coupe nette et précise pour éplucher et découper fruits et légumes avec efficacité Manche Ergonomique POM : Offre une prise en main sécurisée et confortable, réduisant la fatigue lors d'un usage prolongé Polyvalence en Cuisine : Longueur totale de 21,5 cm, idéal pour toutes les préparations culinaires, des fruits aux légumes Qualité Pradel Excellence : Ustensiles conçus pour amateurs et professionnels, alliant tradition, performance et innovation Conception Durable : Fabriqué pour résister à l'usage quotidien, garantissant une préparation culinaire sans effort
    7,15 €
  • Tefal - Couteau de chef Ever Sharp 16 - 5 cm - Inox - Noir
    TOUJOURS AIGUISE : couteau de chef doté d'un étui innovant avec une technologie exclusive brevet en cours à double pivot intégré et un système de guidage de la lame pour un aiguisage optimal COUTEAU DE CUISINE INDISPENSABLE : le couteau idéal 16,5 cm pour la préparation quotidienne des aliments , idéal pour trancher, couper en dés et hacher tous les types d'aliments TECHNOLOGIE SURE : système de verrouillage pour maintenir l'étui en place et ailettes de protection pour éloigner les doigts de la lame ACIER INOXYDABLE ALLEMAND : la lame de haute qualité promet une grande résistance et des performances de coupe exceptionnelles au fil du temps DESIGN MODERNE ET RANGEMENT FACILE : idéal pour votre cuisine avec un rangement facile sur le plan de travail ou dans un tiroir
    29,99 €

Astuces de présentation

Serre dans des assiettes froides pour que le tartare reste bien ferme. Pour un rendu net, utilise un cercle de dressage et lisse le dessus avec le dos d’une cuillère. Ajoute l’oignon frit juste avant d’envoyer à table, et propose une petite cuillère à entrée, plus pratique qu’une fourchette pour attraper les dés sans les écraser.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Hilsita 6 pièces Cercle a Patisserie avec presse et spatule, anneau à gâteau en acier inoxydable, Riz, Légumes, Tartare en plat Plaque de Formation, Anneaux à Dessert Patisserie
    Emballage et taille : Le paquet comprend 6 * anneaux à gâteau rond, 1 * couvercle d'anneau et 1 * spatule d'anneau. La taille est de 3 * 2.16 pouces, son diamètre est de 7.6 cm, sa hauteur est de 5.5 cm. Matériau de haute qualité : Le cercle à gâteau est fabriqué en acier inoxydable de qualité alimentaire, robuste et durable, il est résistant à la chaleur et peut cuire un embryon de gâteau parfait dans le four, mais peut également être utilisé pour la cuisson par réfrigération. Technique : La surface de l'anneau à gâteau est lisse et polie afin d'éviter toute contamination par d'autres substances, avec une résistance élevée à la corrosion ; le bord inférieur de l'anneau est robuste et lisse, confortable au toucher et ne blessera pas vos mains, même si vous le pressez fortement. Pratique : Cet cercle a patisserie peut répondre à différents besoins alimentaires pour préparer, portionner, fixer et couper les sablés et la pâte. Surface lisse, facile à nettoyer. En outre, l'anneau à gâteau peut être facilement démoulé, la paroi intérieure brossée et polie augmente la surface de contact entre les ingrédients et l'air, pour améliorer le phénomène de collage causé par une surface trop lisse. Peut être lavé au lave-vaisselle. Largement utilisé : Ce cercle patisserie est utilisé pour préparer différents types de gâteaux, de desserts, d'entrées, de plats tartares. Livré avec un couvercle et une spatule, il suffit de mettre les aliments à l'intérieur de l'anneau, de presser avec le couvercle, de retirer l'anneau, et d'exposer facilement vos créations parfaites. Idéal pour les anniversaires, les mariages, Noël, Halloween, la fête des mères et des pères. Une aide précieuse pour ceux qui aiment faire de la pâtisserie.
    24,99 €
  • Lurch 220285 EDS Cercle de Dressage/emporte-pièce Acier Inoxydable Argent 20 x 15 x 10 cm
    Coleur : argent Materiau : Acier inoxydable Piles pas requises
    24,20 €
  • HENDI Assiette plate à bord haut, Oslo, ⌀280mm, porcelaine blanche émaillée
    Design intemporel et minimaliste : Élégant et fonctionnel avec un look simple et moderne, parfait pour toute salle à manger Porcelaine de haute qualité : En porcelaine émaillée blanche durable qui résiste aux rayures et conserve une finition impeccable Un bord haut pour une utilisation pratique : Évite les débordements de sauces et de liquides, garantissant une présentation impeccable à tout moment Facile à ranger et disponible en différentes tailles : Conception empilable pour économiser de l'espace de rangement - Choisissez entre ⌀20 cm, ⌀24 cm ou ⌀28 cm pour répondre à vos besoins Compatible avec le four à micro-ondes et le lave-vaisselle : Pratique pour une utilisation quotidienne - Attention : Ne convient pas pour une utilisation au four
    13,80 €
  • Quid Set 6 assiettes présentation tapas porcelaine blanche 16X9 gastro fun
    Brillance exceptionnelle Empilable Passe au micro-ondes Passe au lave-vaisselle Lot de 6 couvercles froids en porcelaine de 16,5 x 9,5 x 2 cm
    28,50 €
  • MAXI PRODUCTS – Lot de 50 cuillères de dégustation transparentes en forme d'arc – 12,8 × 4 cm – Plastique recyclable – Idéales pour apéritifs, tapas, dégustations et buffets.
    ✔️ CONTENU : Lot de 50 cuillères de dégustation transparentes en forme d'arc, dimensions 12,8 × 4 cm, parfaites pour présenter tous types d'amuse-bouches, d'entrées, de tapas et de canapés. ✔️ ÉLÉGANCE ET DESIGN : Leur design raffiné et fonctionnel en fait l'accessoire idéal pour tous vos événements, mettant élégamment en valeur vos présentations culinaires. Parfaites pour servir des amuse-bouches, des apéritifs et des canapés, chauds ou froids, elles sont légères et faciles à manipuler. ✔️ GARANTIE : Produit conforme au contact alimentaire et sûr à utiliser. Ces ustensiles réutilisables offrent une solution pratique, idéale pour les réceptions, les buffets et les événements de grande envergure. ✔️ MATÉRIAU : Fabriquées en plastique résistant de haute qualité, ces cuillères de dégustation sont faciles à nettoyer et compatibles avec le lave-vaisselle domestique, offrant une solution pratique pour toutes vos réceptions. ✔️ PRÉSENTATION IMPECCABLE : Idéales à associer à des verrines pour apéritifs et entrées, ces cuillères de dégustation permettent de créer une présentation soignée et une expérience de réception mémorable. Leur design moderne, élégant et raffiné s'adapte parfaitement à tous types d'événements.
    12,85 €
  • MAXI PRODUCTS – Lot de 50 cuillères de dégustation noires en forme de goutte – 10,1 × 5 cm – Plastique recyclable – Idéales pour apéritifs, tapas, dégustations et buffets.
    ✔️ CONTENU : Lot de 50 cuillères de dégustation noires en forme de goutte, dimensions 10,1 × 5 cm, parfaites pour présenter tous types d'amuse-bouches, d'entrées, de tapas et de canapés. ✔️ ÉLÉGANCE ET DESIGN : Leur design raffiné et fonctionnel en fait l'accessoire idéal pour tous vos événements, mettant élégamment en valeur vos présentations culinaires. Parfaites pour servir des amuse-bouches, des apéritifs et des canapés, chauds ou froids, elles sont légères et faciles à manipuler. ✔️ GARANTIE : Produit conforme au contact alimentaire et sûr à utiliser. Ces ustensiles réutilisables offrent une solution pratique, idéale pour les réceptions, les buffets et les événements de grande envergure. ✔️ MATÉRIAU : Fabriquées en plastique résistant de haute qualité, ces cuillères de dégustation sont faciles à nettoyer et compatibles avec le lave-vaisselle domestique, offrant une solution pratique pour toutes vos réceptions. ✔️ PRÉSENTATION IMPECCABLE : Idéales à associer à des verrines pour apéritifs et entrées, ces cuillères de dégustation permettent de créer une présentation soignée et une expérience de réception mémorable. Leur design moderne, élégant et raffiné s'adapte parfaitement à tous types d'événements.
    14,10 €
Défiler vers le haut